Giỏ hàng

108 tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi

1,000,000₫
399,000₫
Số bài học 139
Thời lượng 11 giờ
Đối tượng Mọi người
Học viên 2500

 

Giới thiệu khóa học

Yoga là 1 phương pháp sống, 1 hệ thống hướng dẫn tập luyện thống nhất cho cơ thể, tâm trí, vầ linh hồn.

Phương pháp luyện tập này đã được nghiên cứu và thực hành hơn 5000 năm, như 1 món quà của vũ trụ, đến nay những bài học đó vẫn được giữ nguyên giá trị trong bộ 108 tọa pháp Yoga.

Ví sao gọi là tọa pháp? Bời vì “Tọa pháp” không chỉ là động tác thông thường, mà tọa pháp chính là cách thức đưa cơ thể vào những tư thế khác cùng lúc với sự chú tâm của tâm trí và bản thể nhằm thiết lập sự liên lạc giữa cái bên ngoài với bản ngã bên trong. Khi chúng ta thực hành nhứng tọa pháp với tất cả sự nhiệt tâm thì chúng ta sẽ có sức mạnh làm chủ thời gian và hoàn cảnh sống của cuộc đời.

Bí quyết luyện tập này sẽ đem lại sự thanh thản và sự tập trung tinh thần cao độ, giúp bạn luôn tự tin, bình an, thành công và hạnh phúc.

Khóa học bao gồm 108 tọa pháp và 10 bài tập kéo dài tuổi xuân.

Bộ 108 tọa pháp được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà.

Yêu cầu của khóa học

  • Không gian để tập luyện.
  • Có mạng internet

Lợi ích từ khóa học

  • 108 Tọa pháp là sự kết hợp luyện tập bằng cả khí - thân - tâm, giúp đánh thức và phục hồi từng tế bào, đánh thức giác quan.
  • Những tọa pháp không quá mãnh liệt mà cung cấp 1 sự kéo dãn nhẹ nhàng, nhằm bôi trơn các khớp xương, cơ bắp, gân, dây chằng và kết nối các bộ phận khác của cơ thể.
  • Giúp làm êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, gia tăng tính linh hoạt.
  • Thanh tẩy và gia tăng sức mạnh cho 72 ngàn ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo.
  • Kích thích tuyến nội tiết sản sinh ra hoormone trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật.

Đối tượng mục tiêu

  • Dành cho độ tuổi từ 25- 60 tuổi
  • Tất cả mọi người

Phần 1 : Giới thiệu


Bài 1: Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập

Bài 2: Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga


Phần 2 : 14 Bộ tọa pháp vặn mình


Bài 3: Giới thiệu Toạ pháp vặn mình

Bài 4: Toạ pháp vặn mình đơn giản

Bài 5: Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực

Bài 6: Toạ pháp ngồi vặn sâu

Bài 7: Toạ pháp co chân vặn mình

Bài 8: Toạ pháp nàng tiên cá vặn

Bài 9: Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân

Bài 10: Toạ tháp tam giác vặn

Bài 11: Toạ pháp đứng vặn thân

Bài 12: Toạ pháp trùng gối vặn

Bài 13: Toạ pháp vặn duỗi thân

Bài 14: Toạ pháp ngồi co chân vặn

Bài 15: Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình

Bài 16: Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn

Bài 17: Tọa pháp Mèo vặn


Phần 3 : 23 Tọa pháp đứng


Bài 18: Giới thiệu toạ pháp đứng

Bài 19: Tọa pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu

Bài 20: Tọa pháp Tam Giác

Bài 21: Tọa pháp Cái Cây

Bài 22: Tọa pháp Lao người về trước

Bài 23: Tọa pháp Chiến binh Một

Bài 24: Tọa pháp Giãn căng lồng ngực

Bài 25: Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng

Bài 26: Toạ pháp đứng gập người phía trước

Bài 27: Toạ pháp đà điểu

Bài 29: Toạ tháp chiến binh huyền thoại

Bài 30: Toạ pháp gà vàng đứng một chân

Bài 31: Toạ pháp căng ngực

Bài 32: Toạ pháp gập người vuông góc

Bài 33: Toạ pháp ngửa người ra sau

Bài 34: Toạ pháp gập người biến thể

Bài 28: Tọa pháp Vũ Công

Bài 35: Toạ pháp cái ghế

Bài 36: Toạ pháp xoay eo

Bài 37: Tọa pháp Kéo dãn 1 bên Sườn

Bài 38: Toạ pháp gập người chân mở rộng

Bài 39: Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân

Bài 40: Toạ pháp nghiêng một góc vuông

Bài 41: Tọa pháp Cái cân


Phần 4 : 15 Tọa pháp đảo ngược


Bài 42: Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược

Bài 43: Toạ Pháp con thỏ

Bài 44: Toạ pháp cá heo

Bài 45: Toạ pháp chống đầu đơn giản

Bài 46: Toạ pháp cái cầy cơ bản

Bài 47: Toạ pháp cái cầy biến thể

Bài 48: Toạ pháp cái cầy bán hoa sen

Bài 49: Toạ pháp vai đứng

Bài 50: Chuỗi 4 Tọa pháp Vai đứng biến thể

Bài 51: 5 Toạ pháp vai đứng

Bài 52: Toạ pháp chống đầu

Bài 53: Toạ pháp tam giác cân cơ bản

Bài 54: Toạ pháp tam giác cân nâng cao

Bài 55: Toạ pháp tam giác cân biến thể

Bài 56: Toạ pháp lộn góc vuông

Bài 57: Toạ pháp vai đứng hoa sen


Phần 5 : 25 Tọa pháp nằm


Bài 58: Giới thiệu Toạ pháp nằm

Bài 59: Tọa pháp Châu Chấu

Bài 60: Tọa pháp Rắn hổ mang

Bài 61: Tọa pháp Anh hùng nằm ngửa

Bài 62: Tọa pháp Rắn hổ mang qua vai

Bài 63: Tọa pháp Thằn lằn

Bài 64: Tọa pháp Ống bễ

Bài 65: Tọa pháp Cá Sấu

Bài 66: Tọa pháp Con Thuyền Úp

Bài 67: Tọa pháp Nâng từng chân

Bài 68: Tọa pháp Nâng đầu và chân

Bài 69: Tọa pháp Em bé Vui Vẻ

Bài 70: Tọa pháp Lăn Lưng

Bài 71: Tọa pháp Gối, Trán chạm nhau

Bài 72: Tọa pháp Nâng 2 Chân

Bài 73: Tọa pháp Nằm Đạp Xe

Bài 74: Tọa pháp Cá sấu

Bài 75: Tọa pháp Thư Giãn

Bài 76: Tọa pháp Cái kéo

Bài 77: Tọa pháp Nghiêng chân hai bên

Bài 78: Tọa pháp Cái kéo và Nghiêng chân hai bên

Bài 79: Tọa pháp nằm Vặn mình

Bài 80: Tọa pháp nằm Kéo dãn một bên chân

Bài 81: Tọa pháp nằm Vặn mình và nằm Kéo dãn một bên chân

Bài 82: Tạo pháp Châu chấu biến thể

Bài 83: Tọa pháp Nằm thở ba phần


Phần 6 : 16 Tọa pháp ngồi


Bài 84: Giới thiệu Toạ pháp ngồi

Bài 85: Tọa pháp Chim Bồ Câu

Bài 86: Tọa pháp Vệ nữ căng tay

Bài 87: Tọa pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ

Bài 88: Tọa pháp Vươn người ra trước

Bài 89: Anh hùng vươn tay

Bài 90: Tọa pháp Sư tử

Bài 91: Tọa pháp ngồi Ếch

Bài 92: Tọa pháp Ngồi xoạc ngang

Bài 93: Tọa pháp Cánh bướm

Bài 94: Tọa pháp Em Bé Duỗi Mình

Bài 95: Ngồi xoạc chân

Bài 96: Toạ pháp đầu bò

Bài 97: Co giãn 3 bộ phận

Bài 98: Tọa pháp chim công

Bài 99: Kéo giãn thần kinh toạ

Bài 100: Tọa pháp Bắn Cung


Phần 7 : 15 Tọa pháp uống cong nửa người


Bài 101: Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước

Bài 102: Tọa pháp Cây Cung

Bài 103: Tọa pháp Lạc Đà

Bài 104: Tọa pháp Cây Cầu

Bài 105: Tọa pháp Bánh xe

Bài 106: Tọa pháp Cái Bàn

Bài 107: Toạ pháp cây cầu biến thể

Bài 108: Toạ pháp kim cương

Bài 109: Toạ pháp nửa vầng trăng

Bài 110: Toạ pháp rắn hổ mang chúa

Bài 111: Toạ pháp cây cầu biến thể 2

Bài 112: Toạ pháp mặt phẳng nghiêng

Bài 113: Toạ pháp cây cung tròn

Bài 114: Toạ pháp bánh xe đơn giản

Bài 115: Tọa pháp uốn cong toàn diện


Phần 8 : 10 Bài tập kéo dài tuổi xuân


Bài 116: Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân

Bài 117: Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_1

Bài 118: Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_2

Bài 119: Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_1

Bài 120: Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_2

Bài 121: Phần 3- Cân bằng hợp nhất_1

Bài 122: Phần 3- Cân bằng hợp nhất_2

Bài 123: Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_1

Bài 124: Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_2

Bài 125: Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_1

Bài 126: Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_2

Bài 127: Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_1

Bài 128: Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_2

Bài 129: Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_1

Bài 130: Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_2

Bài 131: Phần 8- Thanh lọc thân tâm_1

Bài 132: Phần 8- Thanh lọc thân tâm_2

Bài 133: Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_1

Bài 134: Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_2

Bài 135: Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_1

Bài 136: Phần 10 - Thanh tĩnh tinh thần_2


Phần 9 : Tổng kết khóa học


Bài 137: Tổng kết khóa học

Nguyễn Hiếu Yoga

Thông tin Giảng viên:
GV Nguyễn Hiếu là Đại sứ Yoga Việt Nam do trung tâm UNESCO phát triển văn hóa và thể thao phong tặng. Chị còn là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Học vấn & kinh nghiệm:
Kinh nghiệm 12 năm học tập và giảng dạy Yoga. Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Chức vụ giảng viên/công việc hiện tại:
Tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam

Kinh nghiệm giảng dạy:
Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.
Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

 

Bình luận