Giỏ hàng

Nhập môn Yoga Cổ điển cho người mới bắt đầu

0₫
599,000₫
Số bài học 28
Thời lượng 2 giờ 20 phút
Đối tượng Mọi người
Học viên 2500

 

Giới thiệu khóa học

- Yoga được biết tới rộng rãi với rất nhiều lợi ích sức khỏe khi luyện tập đúng. Tuy nhiên, nhiều người chúng ta chưa thật sự hiểu nhiều về yoga, tinh thần yoga, chưa biết cách thực hành đúng, an toàn và đem lại kết quả cao nhất.
- Khóa học Nhập môn Yoga cổ điển cho người mới bắt đầu là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Không chỉ hướng dẫn bạn các tư thế đơn thuần, khóa học giúp bạn hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau tư thế, giúp bạn từng bước tiếp cận Yoga một cách khoa học và an toàn.
- Sau khóa học bạn sẽ hiểu một cách đầy đủ về các nguyên tắc của yoga cổ điển để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Biết được lợi ích của yoga, cách luyện tập đúng, phù hợp từng thể trạng cơ thể, có cuộc sống lạc quan, hạnh phúc.

Lợi ích của khóa học

- Hiểu một cách đầy đủ về hệ thống luyện tập của Sivananda Yoga
- Tự luyện tập tại nhà một cách an toàn, khoa học, dễ thực hiện
- Xây dựng một lối sống khỏe mạnh cả về thân tâm trí
- Biết cách luyện tập yoga đúng và phù hợp với thể trạng bản thân
- Biết cách hít thở, thư giãn, duy trì năng lượng tích cực
- Nuôi dưỡng cơ thể bằng thức ăn tinh thần, có cuộc sống hạnh phúc

Đối tượng tham gia

- Những người mong muốn tìm hiểu về yoga cổ điển và tìm hiểu về cách thức thực hành yoga cổ điển.
- Bị căng thẳng, stress, mất ngủ
- Những người đã thực hành yoga muốn hiểu một cách toàn diện về hệ thống thực hành cũng như triết lý về yoga cổ điển từ cổ xưa theo lời dạy của các vị thầy xây dựng nên dòng yoga cổ điển.
- Người mới chưa từng tập yoga muốn hiểu đúng về yoga và muốn luyện tập yoga một cách an toàn hoặc hiểu để tự luyện tập.

Yêu cầu của khóa học

- Cần thảm tập.
- Thiết bị có kết nối internet như laptop, máy tính bảng, smartphone.

Phần 1: Hướng dẫn bài tập thở thanh lọc Kapalapati

Bài 1: Chuẩn bị trước một buổi thực hành yoga

Bài 2: Hệ thống luyện tập Sivananda Yoga

Phần 2: Khoa học Yoga

Bài 3: Yoga là gì và 4 con đường thực hành yoga?

Bài 4: Yoga 8 nhánh (Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi)

Bài 5: 5 nguyên tắc của yoga cho sức khỏe toàn diện

Bài 6: Lợi ích của Yoga tới cơ thể

Phần 3: Hơi thở là sự sống

Bài 7: Hơi thở là sự sống, prana là gì?

Bài 8: Thực hành hít thở đúng cách khỏe mạnh

Bài 9: Thở luân phiên

Bài 10: Hướng dẫn bài tập thở thanh lọc kapabalati

Phần 4: Khởi động

Bài 11: Bài tập mắt cổ vai

Bài 12: Bài tập chào mặt trời

Bài 13: Bài tập nâng chân

Bài 14: Tư thế đứng trên vai

Bài 15: Tư thế con cá

Bài 16: Tư thế ngồi gập người về trước

Bài 17: Tư thế rắn hổ mang

Bài 18: Ngồi vặn mình một nửa

Bài 19: Tư thế cây cung

Bài 20: Tư thế bánh xe

Bài 21: Tư thế con quạ

Bài 22: Tư thế đứng gập người về trước

Bài 23: Tư thế tam giác

Bài 24: Tư thế đầu đứng

Phần 5: Thư giãn và thiền định

Bài 25: Thư giãn đầu buổi

Bài 26: Thư giãn cuối buổi

Bài 27: Bài tập yoga trong 60 phút

Bài 28: Bài tập yoga trong 20 phút

Đỗ Thị Mai

- Tốt nghiệp khóa đào tạo giáo viên Yoga quốc tế và Khóa đào tạo Giáo viên nâng cao, kiến thức tổng thể về triết lý Yoga cổ xưa và Yoga thực hành.
- Chuyên gia tham vấn dinh dưỡng và sức khỏe toàn diện (Health Coach) đào tạo bởi Học viện IIN (Institute of Integrative Nutrition), Hoa Kỳ, hiệp hội trị liệu không dùng thuốc Hoa Kỳ AADP.
- Người sáng lập S-Yoga House, nơi mọi người tìm lại sự cân bằng trong đời sống với Yoga theo đúng tinh thần Yoga nguyên thủy, thiền, tư duy tích cực và lối sống khỏe.
- Diễn giả, giảng viên đào tạo cho các doanh nghiệp, cộng đồng, diễn đàn về lối sống khỏe, dinh dưỡng thông minh, Yoga và thiền.

Bình luận