Giỏ hàng

Yoga bà bầu, mẹ khỏe con thông minh

0₫
599,000₫
Số bài học 48
Thời lượng

7 giờ 32 phút

Đối tượng Mọi người
Học viên 2500

Giới thiệu khóa học

Lợi ích của Yoga cho các mẹ bầu đã được cả thế giới công nhận, mẹ đã biết chưa?
Yoga giúp mẹ dẻo dai, không đau nhức mỏi người suốt thai kỳ.
Một liệu trình Yoga khoa học và vừa sức với các mẹ, giúp cơ thể mẹ dẻo dai, cơ thể nhẹ nhàng và mềm mại các khớp cơ xương. Các động tác mềm dẻo, kéo căng và thu lại một cách nhuần nhuyễn giúp nâng cao sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống, mẹ sẽ thấy đỡ nặng nề khi mang theo một bụng bầu to. Bên cạnh đó các bài tập dành cho cột sống, xương chậu được luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt các triệu 

Lợi ích của khóa học

- Lợi ích đầu tiên từ việc tập Yoga đó là giúp mẹ bầu dẻo dai cơ bắp, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống.
- Các bài tập dành cho cột sống, xương chậu được luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng và có bước đệm tốt cho kỳ sinh nở.
- Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý, chính vì vậy tập
-Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.

Đối tượng tham gia

- Các mẹ bầu.
- Mẹ chuẩn bị mang thai.
- Mẹ bầu ốm nghén.
- Mẹ bầu chuẩn bị sinh nở.
- Những ai quan tâm đến chăm sóc sức khỏe bà bầu

Yêu cầu của khóa học

- Thiết bị cần có laptop hoặc smartphone kết nối internet.
- Đối với 3 tháng đầu các mẹ chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, cơ bản nhất. Không nên tập những tư thế quá khó, những tư thế đưa đầu gối cao hơn xương chậu, sẽ làm ảnh hưởng đến vị trí của thai nhi không tốt.
- Trong khi thực hiện các bài tập Yoga các mẹ nên tĩnh lại để lắng nghe cơ thể của mình, để xem cơ thể có bất kỳ phản ứng nào với các bài tập hay không. Các mẹ không nên quá cố gắng để tập những động tác khó, chỉ nên tập những động tác phù hợp với mình và phải theo đúng sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
- Ba tháng đầu của thai kỳ các mẹ không cần tập luyện quá lâu, chỉ nên tập luyện trong vòng 1530 phút và sau khi tập xong các mẹ nên đi dạo để thả lỏng cơ thể tránh ăn uống ngay sau khi vừa tập xong.

Phần 1: Giới thiệu tổng quan

Bài 1: Giới thiệu khóa học

Bài 2: Giới thiệu giảng viên

Bài 3: Hướng dẫn cách tập yoga

Bài 4: Những lưu ý khi tập yoga bầu

Bài 5: Thiền tĩnh tâm cho cả thai kỳ

Bài 6: Khởi động làm nóng các khớp tập cho cả thai kỳ

Bài 7: Hít thở đúng cách trong thai kỳ

Phần 2: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng đầu

Bài 8: Các bài tập nhẹ nhàng điều hòa khí huyết

Bài 9: Cân bằng nội tiết trong thai kỳ

Bài 10: Giảm đau mỏi lưng

Phần 3: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng giữa

Bài 11: Lưu thông máu khắp cơ thể

Bài 12: Tăng sự tập trung và giảm stress

Bài 13: Điều hòa hơi thở

Bài 14: Kegel - bài tập vùng đáy sàn khung xương chậu

Bài 15: Giảm đau mỏi vai gáy

Bài 16: Căng giãn cơ liên sườn

Bài 17: Ngừa phù nề

Phần 4: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng cuối

Bài 18: Giảm đau mỏi cơ thể

Bài 19: Bài tập giảm phù nề

Bài 20: Tăng sức mạnh ở chân và xương chậu

Bài 21: Mở rộng khung xương chậu giúp dễ sinh

Bài 22: Hít thở giảm stress tăng sức đề kháng

Bài 23: Giảm đau mỏi cơ thể tập cho cả 3 quý

Bài 24: Giảm đau hông, hít thở cơ hoành

Bài 25: Thư giãn phục hồi năng lượng sau mỗi buổi tập

Bài 26: Xoa bóp toàn thân

Phần 5: Thai giáo

Bài 27: Thai giáo là gì

Bài 28: Thai giáo quý 1

Bài 29: Thai giáo quý 2

Bài 30: Thai giáo quý 3

Bài 31: Thai giáo phát triển 5 giác quan

Bài 32: Thai giáo thính giác

Bài 33: Thai giáo vị giác

Bài 34: Thai giáo xúc giác

Bài 35: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 1

Bài 36: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 2

Bài 37: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 3

Bài 38: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 4

Bài 39: Truyện kể thai nhi 1

Bài 40: Truyện kể thai nhi 2

Bài 41: Truyện kể thai nhi 3

Bài 42: Sự phát triển của thai nhi trong 40 tuần

Bài 43: Nên ăn gì và không nên ăn gì trong thai kỳ

Bài 44: Những điều bà bầu kiêng kị trong thai kỳ

Bài 45: Những điều khiến thai nhi sợ nhất

Bài 46: Phòng ngừa bệnh cho thai nhi

Bài 47: Quá trình chuyển dạ và sinh thường

Bài 48: Kết thúc khóa học

 



- Luna Thái (tên thật là Trần Lan Anh) là vận động viên đầu tiên của đội tuyển Việt Nam đạt Huy chương Vàng giải Vô Địch Thế Giới tổ chức tại Ấn Độ.
- Đồng thời là giám khảo của Liên đoàn Yoga Châu Á và Quốc tế.
- Là người sáng lập ra hệ thống “Việt Nam Yoga Center” được tổ chức Unesco trao tặng danh hiệu “Chăm sóc sức khỏe Chất Lượng Vàng”, hiện có 11 cơ sở trên khắp các tỉnh miền Bắc vào Nam.
- Bằng Alliance 200H Mỹ.
- Bằng Asian Federation Yoga Teacher.

Bình luận