Yoga bầu - mẹ khỏe mạnh, con an nhiên
-
Giảng viên
Thu Mint -
Chủ đề
Sức Khỏe - Làm Đẹp
| Số bài học | 21 |
| Thời lượng | 3 giờ |
| Đối tượng | Mọi người |
| Học viên | 2500 |
"Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên" với những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng, giúp điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ khớp trong cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái được rất nhiều mẹ bầu tín nhiệm và tin dùng.
Udemy chúc mẹ bầu có những giây phút thư giãn để con sinh ra thật kháu khỉnh, thông minh!
- Hướng dẫn Yoga chăm sóc sức khỏe bà bầu: phòng tránh các bệnh như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu, tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai,
- Hướng dẫn cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.
- Hướng dẫn cách tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai
- Hướng dẫn cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời
- Hướng dẫn cách điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn
Yêu cầu của khóa học
- Máy tính có kết nối internet
- Trang phục thoải mái khi luyện tập
- Phụ nữ mang thai từ tháng 3 tới tháng 9
Đối tượng mục tiêu
- Phụ nữ mang thai từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 9
Phần 1 : Những điều mẹ bầu và các ông bố cần biết
Giới Thiệu
Phần 2 : Các bài tập Yoga dành cho mẹ bầu
Hít thở bằng bụng
Luyện cơ mặt
Mát xa tự xoa dịu
Mình cũng tập nhé ông xã
Yêu thương mẹ dành cho con
Giảm ốm nghén
Cho cột sống chắc khỏe
Tăng cường sức bền
Đánh thức năng lượng bên trong
Mềm mại khớp hông, khớp háng
Khỏe đẹp mỗi ngày
Không còn nỗi lo tích mỡ phần eo
Săn chắc vòng 3
Để vòng 1 đẹp hơn
Đôi chân thon gọn suốt thai kì
Phần 3 : Bài tập cân bằng tâm trí và cơ thể
Ngủ sâu ngon giấc mỗi đêm
Cơ thể luôn săn chắc
Phần 4 : Các bài tập yoga chủ động dành cho mẹ bầu - Tổng kết
Không còn mỏi cổ vai gáy
Tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cánh tay - đôi tay thon gọn
Chuỗi thăng bằng
Thu mint
Huấn luyện viên Yoga - Giám đốc trung tâm Mint Centre
Huấn luyện viên Thu Mint - giám đốc trung tâm Mint Centre
Huấn luyện viên trị liệu tự nhiên, có kinh nghiệm giảng dạy Hatha Yoga, Yoga dành cho bà bầu, Yoga trị liệu , Yoga giảm bé
