Giỏ hàng

Yoga căn bản cho người mới

799,000₫
500,000₫
Số bài học 13
Thời lượng 2 tiếng 15 phút
Đối tượng Mọi người
Học viên 2500

 

Giới thiệu khóa học

1. Thực hành hít thở sâu theo Yoga và 2 bài tập thở Tống hơi, thở luân phiên giúp thanh lọc cơ thể và kiểm soát tâm trí.
2. Thực hành đúng phương pháp các bài tập khởi động, bài chào mặt trời truyền thống và 12 tư thế Yoga cơ bản tác động lên 7 tuyến nội tiết và 7 trung tâm năng lượng giúp phòng chống bệnh tật, điều hòa khí huyết, tăng cường miễn dịch, cơ thể hài hòa, cân đối.
3. Thực hành nghệ thuật thư giãn theo Yoga giúp bạn cảm nhận sự thư thái, an bình, và hạnh phúc.
4. Dinh dưỡng lành mạnh và chế độ ăn cân bằng sức khỏe cho thân, tâm, trí. Đặc biệt hướng dẫn cách ăn để tăng hoặc giảm cân kết hợp với luyện tập Yoga.
5. Phương pháp tư duy tích cực để làm chủ tâm trí ở tất cả những khía cạnh quan trọng cuộc sống như tình yêu, tiền bạc, sự nghiệp, ước mơ, gia đình…. Bạn dần tiến đến một cuộc sống hạnh phúc không âu lo trong khi vẫn đạt được tất cả mục tiêu cuộc đời mình.
6. Phương pháp thiền hơi thở giúp đưa tâm trí trở về trạng thái thuần khiết, tĩnh tại như mặt hồ nước tĩnh lặng, trong veo không chút gợn sóng. Ở đây, bạn cảm nhận được sự bình an và hạnh phúc tuyệt đối từ bên trong. Chính sức mạnh nội tâm này giúp bạn vững vàng trước nhiều phong ba, thử thách của cuộc sống.
7. Những điều nên và không nên khi tập Yoga, thiền để đạt kết quả tốt nhất. Thời khóa biểu tập mỗi ngày từ 15 - 60 - 90 phút. Chiến lược phát triển bản thân theo Yoga giúp bạn không bỏ cuộc giữa chừng mà luôn kiên trì tập luyện đạt thành công.

Lợi ích của khóa học

- Học cách kiểm soát hơi thở, hít thở sâu giúp bạn nhận vào phần lớn khí Oxy và thải ra khí độc Cacbonic.
- Giúp cơ thể luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống, tạo sức mạnh cơ bắp, làm chắc khỏe cột sống, cân bằng nội tiết tố, bạn chắc chắn làm chủ sức khỏe, làm chủ cuộc sống.
- Đạt được sự tỉnh táo, tập trung, tốt cho tâm trí.

Đối tượng mục tiêu

- Lớp học yoga dành cho các bạn từ 16 đến 60 tuổi mong muốn cải thiện sức khỏe, vóc dáng, tinh thần để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, tự do, bình an, và hạnh phúc.
- Hoàn toàn chưa biết gì hoặc thấy khó khăn với Yoga nên học lớp yoga cơ bản này vì bạn được hướng dẫn rất kỹ kiến thức nền tảng theo hệ thống chuẩn, giúp bạn có thể tự tập luyện dễ dàng, vừa sức mình và an toàn cho sức khỏe. Nếu đã tập Yoga một thời gian nhưng cảm thấy chưa hiệu quả vì thiếu nền tảng vững chắc cũng nên học lại lớp yoga cơ bản này.

Yêu cầu của khóa học

- Máy tính hoặc Ipad hoặc thiết bị có kết nối Internet.
- Thảm tập, khăn và chai nước nhỏ.


Phần 1 : Giới thiệu

Bài 1: Giới thiệu khóa học

Bài 2: Giới thiệu về yoga

Phần 2 : Nội dung

Bài 3: Giới thiệu về dòng Sivanananda Yoga

Bài 4: Nội dung khóa học yoga căn bản

Bài 5: Hít thở yoga đúng

Bài 6: Tư thế yoga đúng 1

Bài 7: Tư thế yoga đúng 2

Bài 8: Thư giãn đúng

Bài 9: Dinh dưỡng đúng theo yoga

Bài 10: Tư duy tích cực , sống hạnh phúc

Bài 11: Thiền

Phần 3 : Tổng kết

Bài 12: Những điều nên và không nên khi tập yoga

Bài 13: Thời gian biểu tự tập yoga tại nhà mỗi ngày và chiến lược phát triển bản thân

- Tốt nghiêp khóa huấn luyện viên 200h theo chuẩn quốc tế Sivannanda.
- Giảng viên của Ayur Yoga: Đào tạo huấn luyện viên và học viên từ cơ bản đến nâng cao.

Bình luận