Fitness giảm mỡ bụng - Săn chắc toàn thân ngay tại nhà
-
Giảng viên
Nguyễn Thanh Hoa -
Chủ đề
Sức Khỏe - Làm Đẹp
| Số bài học | 22 |
| Thời lượng | 1 giờ 38 phút |
| Đối tượng | Mọi người |
| Học viên | 2500 |
Giới thiệu khóa học
Không chỉ phụ nữ mà kể cả đàn ông, ai cũng mong ước có một thân hình trẻ trung & quyến rũ. Ngày nay, vòng eo con kiến, đôi chân thon dài săn chắc gọn gàng, bờ mông căng tròn đầy quyến rũ không còn nằm ngoài tầm với của các chị em nữa. Tất cả những điều bạn cần làm là dành ra 5 phút tập luyện mỗi ngày để biến ước mơ của mình thành hiện thực. Các bài tập được thiết kế dựa trên các công trình nghiên cứu của thế giới và đang được áp dụng tại nhiều trung tâm thể thao cao cấp tại Việt Nam hiện nay. Hàng triệu người trên thế giới đang tập luyện và nhận được kết quả hàng ngày. Còn bạn?
Lợi ích của khóa học
- Xóa tan sự lo lắng về ngoại hình
- Nắm bắt chìa khóa dinh dưỡng & tập luyện để thực sự làm chủ cơ thể của mình
- Các bài tập ở nhiều tư thế giúp toàn bộ phần cơ bụng được gọt dũa để có một vẻ đẹp mới
- Các bài tập chuyên biệt cho vòng 3 săn chắc, quyến rũ
- Các bài tập cho từng phần & phối hợp để hiệu quả lâu dài toàn thân
- Bài tập cho tâm hồn khỏe mạnh & duy trì cơ thể luôn tươi mới
Yêu cầu của khóa học
Từ cơ bản cho người mới bắt đầu
Phần 1 - Tại sao các bài tập cho cơ toàn thân lại cần thiết đến vậy?
Tổng quan về việc tập luyện với sức khỏe & tuổi thọ
Các phần chính trên cơ thể cần quan tâm khi tập luyện
Lợi ích của việc tập luyện săn chắc cơ thể & giảm mỡ toàn thân với nam và nữ
Phần 2 - Các bài tập giúp cơ thể săn chắc đầy sức sống
Bài 1: Kỹ thuật cần chú trọng khi tập luyện để đạt hiệu quả tối đa
Bài 2: Phần thân trên: bài tập săn chắc thon gọn tay vai
Bài 3: Bài tập thon gọn tay tại nhà
Bài 4: Bài tập thư giãn vùng vai gáy
Bài 5: Bài tập thon gọn vùng eo hai bên
Bài 6: Bài tập giảm mỡ thừa phần bắp tay sau
Bài 7: Kỹ thuật động tác Squat : hiệu quả tối đa và những lỗi thường gặp
Bài 8: Bài tập Squat đẩy cao hông & gọn đùi tại nhà
Bài 9: Bài tập cắt nét giảm mỡ đùi trước
Bài 10: Bài tập săn chắc phần đùi trong & eo
Bài 11: Kỹ thuật động tác Lunge & bài tập nâng mông gọn đùi
Phần 3 các bài tập nâng cao giúp giảm mỡ & làm nên nét quyến rũ cho cơ thể
Bài 12: Bài tập đá chân giúp săn chắn và thon toàn bộ chân, tăng kích thước vòng 3
Bài 13: Bài tập chắc nét phần eo, lườn, đùi ngoài giúp đôi chân thon dài
Bài 14: Bài tập giảm mỡ & săn chắc cơ bụng trên
Bài 15: Tổ hợp liên hoàn để giảm mở săn chắc toàn bộ phần thân dưới
Bài 16: Bài tập tác động 3 thớ cơ mông và toàn bộ bụng dưới
Bài 17: Bài tập cắt nét và tạo hình rõ 2 thớ cơ dọc bụng
Phần 4 : Giữ cơ thể trẻ trung khỏe đẹp dài lâu?
Bài 18: Lịch tập & chế độ ăn uống để đẹp bền vững
Bài 19: Xây dựng tòa lâu đài như ý muốn của bạn
Tài liệu: Chế độ ăn và luyện tập
Nguyễn Thanh Hoa
Thông tin giảng viên:
Là HLV Group X tại N Shape Fitness, SS Yoga & Fitness Centre, Golden Wellness Fitness & Spa, N Club, AK Fitness, Fitness World, Zen Fit, Sky Fitness, K&K Fitness, LEO Fitness, Army Fitness...
- Được Radical Fitness Argentina chứng nhận đào tạo quốc tế.
Học vấn & kinh nghiệm:
- 8 năm tư vấn sức khỏe, 3 năm làm việc trong lĩnh vực Fitness.
- 8 năm tập luyện HipHop & Sexy dance.
Kinh nghiệm giảng dạy:
Chuyên gia tư vấn sức khỏe và thể thao thẩm mỹ cho cá nhân, gia đình và các doanh nghiệp.
Đào tạo và điều chuyển Huấn luyện viên Group X cho hơn 20 Trung tâm Thể thao tại Hà Nội.
