| Số bài học | 48 |
| Thời lượng |
7 giờ 32 phút |
| Đối tượng | Mọi người |
| Học viên | 2500 |
Giới thiệu khóa học
Lợi ích của Yoga cho các mẹ bầu đã được cả thế giới công nhận, mẹ đã biết chưa?
Yoga giúp mẹ dẻo dai, không đau nhức mỏi người suốt thai kỳ.
Một liệu trình Yoga khoa học và vừa sức với các mẹ, giúp cơ thể mẹ dẻo dai, cơ thể nhẹ nhàng và mềm mại các khớp cơ xương. Các động tác mềm dẻo, kéo căng và thu lại một cách nhuần nhuyễn giúp nâng cao sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống, mẹ sẽ thấy đỡ nặng nề khi mang theo một bụng bầu to. Bên cạnh đó các bài tập dành cho cột sống, xương chậu được luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt các triệu
Lợi ích của khóa học
-Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.
- Mẹ chuẩn bị mang thai.
- Mẹ bầu ốm nghén.
- Mẹ bầu chuẩn bị sinh nở.
- Những ai quan tâm đến chăm sóc sức khỏe bà bầu
- Đối với 3 tháng đầu các mẹ chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, cơ bản nhất. Không nên tập những tư thế quá khó, những tư thế đưa đầu gối cao hơn xương chậu, sẽ làm ảnh hưởng đến vị trí của thai nhi không tốt.
- Trong khi thực hiện các bài tập Yoga các mẹ nên tĩnh lại để lắng nghe cơ thể của mình, để xem cơ thể có bất kỳ phản ứng nào với các bài tập hay không. Các mẹ không nên quá cố gắng để tập những động tác khó, chỉ nên tập những động tác phù hợp với mình và phải theo đúng sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
- Ba tháng đầu của thai kỳ các mẹ không cần tập luyện quá lâu, chỉ nên tập luyện trong vòng 1530 phút và sau khi tập xong các mẹ nên đi dạo để thả lỏng cơ thể tránh ăn uống ngay sau khi vừa tập xong.
Phần 1: Giới thiệu tổng quan
Bài 1: Giới thiệu khóa học
Bài 2: Giới thiệu giảng viên
Bài 3: Hướng dẫn cách tập yoga
Bài 4: Những lưu ý khi tập yoga bầu
Bài 5: Thiền tĩnh tâm cho cả thai kỳ
Bài 6: Khởi động làm nóng các khớp tập cho cả thai kỳ
Bài 7: Hít thở đúng cách trong thai kỳ
Phần 2: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng đầu
Bài 8: Các bài tập nhẹ nhàng điều hòa khí huyết
Bài 9: Cân bằng nội tiết trong thai kỳ
Bài 10: Giảm đau mỏi lưng
Phần 3: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng giữa
Bài 11: Lưu thông máu khắp cơ thể
Bài 12: Tăng sự tập trung và giảm stress
Bài 13: Điều hòa hơi thở
Bài 14: Kegel - bài tập vùng đáy sàn khung xương chậu
Bài 15: Giảm đau mỏi vai gáy
Bài 16: Căng giãn cơ liên sườn
Bài 17: Ngừa phù nề
Phần 4: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng cuối
Bài 18: Giảm đau mỏi cơ thể
Bài 19: Bài tập giảm phù nề
Bài 20: Tăng sức mạnh ở chân và xương chậu
Bài 21: Mở rộng khung xương chậu giúp dễ sinh
Bài 22: Hít thở giảm stress tăng sức đề kháng
Bài 23: Giảm đau mỏi cơ thể tập cho cả 3 quý
Bài 24: Giảm đau hông, hít thở cơ hoành
Bài 25: Thư giãn phục hồi năng lượng sau mỗi buổi tập
Bài 26: Xoa bóp toàn thân
Phần 5: Thai giáo
Bài 27: Thai giáo là gì
Bài 28: Thai giáo quý 1
Bài 29: Thai giáo quý 2
Bài 30: Thai giáo quý 3
Bài 31: Thai giáo phát triển 5 giác quan
Bài 32: Thai giáo thính giác
Bài 33: Thai giáo vị giác
Bài 34: Thai giáo xúc giác
Bài 35: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 1
Bài 36: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 2
Bài 37: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 3
Bài 38: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 4
Bài 39: Truyện kể thai nhi 1
Bài 40: Truyện kể thai nhi 2
Bài 41: Truyện kể thai nhi 3
Bài 42: Sự phát triển của thai nhi trong 40 tuần
Bài 43: Nên ăn gì và không nên ăn gì trong thai kỳ
Bài 44: Những điều bà bầu kiêng kị trong thai kỳ
Bài 45: Những điều khiến thai nhi sợ nhất
Bài 46: Phòng ngừa bệnh cho thai nhi
Bài 47: Quá trình chuyển dạ và sinh thường
Bài 48: Kết thúc khóa học
- Luna Thái (tên thật là Trần Lan Anh) là vận động viên đầu tiên của đội tuyển Việt Nam đạt Huy chương Vàng giải Vô Địch Thế Giới tổ chức tại Ấn Độ.
- Đồng thời là giám khảo của Liên đoàn Yoga Châu Á và Quốc tế.
- Là người sáng lập ra hệ thống “Việt Nam Yoga Center” được tổ chức Unesco trao tặng danh hiệu “Chăm sóc sức khỏe Chất Lượng Vàng”, hiện có 11 cơ sở trên khắp các tỉnh miền Bắc vào Nam.
- Bằng Alliance 200H Mỹ.
- Bằng Asian Federation Yoga Teacher.
