| Số bài học | 25 |
| Thời lượng | 3 giờ |
| Đối tượng | Mọi người |
| Học viên | 2500 |
Yêu cầu của khóa học
- Có máy tính, laptop, tablet ... kết nối Internet ổn định.
- Có không gian tập luyện yên tĩnh và phù hợp.
- Các bài tập Yoga đặc trưng để chăm sóc hệ tim mạch.
- Hướng dẫn các tư thế phù hợp với người có nguy cơ, người bị bệnh tim mạch (vận động ít, tắc khí, ...)
- Cách thức giúp người tập hướng chú ý vào thực hiện tư thế, lĩnh hội kiến thức yoga, triết lý yoga một cách nhẹ nhàng, tự nhiên và đặc biệt là cung cấp thêm kiến thức về giải phẫu cơ thể hợp lý.
- Chuỗi bài tập yoga giúp người lớn tuổi - người có nguy cơ tim mạch cao vận động TĂNG CƯỜNG sức khỏe, TĂNG SỰ TẬP TRUNG, cải thiện KHÍ HUYẾT trong cơ thể.
Phần 1: Giới thiệu
Bài 1: Giới thiệu
Phần 2: Yoga tốt cho tim mạch gồm nhưng gì?
Bài 2: Không khí vui vẻ, tiếng cười sảng khoái
Bài 3: Hít thở sâu và đều
Bài 4: Xuống 8 điểm cho đúng
Bài 5: Khởi động kỹ cho các động tác tiếp theo
Bài 6: Những tư thế người tim mạch yếu cần tránh
Bài 7: Tùy sức làm nâng đỡ trái tim
Bài 8: Cân bằng trong luyện tập
Bài 9: Dùng dụng cụ hỗ trợ để lên tư thế
Bài 10: Chuỗi động tác tăng cường chức năng cho động mạch và tĩnh mạch
Phần 3: Bài tập mở ngực với chuỗi tư thế anh hùng
Bài 11: Khai thông để luôn chuyển khí tốt hơn
Bài 12: Linh hoạt bờ vai mở dần ngực
Bài 13: Cặp động tác vô cùng phù hợp
Bài 14: Chuỗi động tác trị liệu
Phần 4: Chuỗi chào mặt trời và chào mặt trăng
Bài 15: Chuỗi nền tảng
Bài 16: Chào mặt trời
Bài 17: Chào mặt trăng
Phần 5: Tổng kết
Bài 18: Các tư thế đứng
Bài 19: Thiền để kiểm soát cảm xúc tốt hơn
Bài 20: Lợi ích về tinh thần
Alex Vinh
Giảng viên yoga
Giám đốc trung tâm Mint Centre - Trung tâm ứng dụng và đào tạo Yoga - Trị liệu tự nhiên
Huấn luyện viên Yoga Quốc tế nhiều năm kinh nghiệm, Giảng dạy các môn Triết lý Yoga, Kỹ thuật Yoga, Phong cách Yoga…
Thạc sĩ tài chính tại Trường University Collegue Dublin, Ireland, Singapore
Anh cũng là đồng sáng lập trang toiyeuyoga.com – một trang web cộng đồng những người đam mê yoga, với những bài viết, kiến thức Yoga hữu ích.
Các học viên luôn tìm thấy sự thú vị trong các bài tập Yoga chuẩn kỹ thuật kết hợp hơi thở một cách chuẩn xác, những triết lý, những câu chuyện về Sống đẹp, lý tưởng sống để giúp học viên thay đổi toàn diện cả về cơ thể và tâm trí.
