Phần 1: 66 Bài tập Yoga cơ bản

Bài tập cho cổ và vai

Tư thế xoay vai

Tư thế xoay eo

Tư thế xếp cánh bướm

Tư thế vươn người phía trước

Tư thế vệ nữ căng cơ

Tư thế uốn người kì diệu

Tư thế uốn mềm cốt sống

Tư thế trái núi vươn tay

Tư thế thằn lằn

Tư thế thải khí

Tư thế tấm ván

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế tam giác

Tư thế sư tử co người

Tư thế ống bễ

Tư thế ngửa người ra sau

Tư thế ngồi anh hùng

Tư thế ngồi vặn anh hùng

Tư thế nâng cao 60 độ

Tư thế mặt phẳng nghiêng

Tư thế mặt phẳng nghiêng biến thể

Tư thế luôn phiên nâng chân

Tư thế lộn góc vuông

Tư thế lao người phía trước

Tư thế kéo dãn thần kinh tọa

Tư thế hoa sen

Tư thế kéo dãn 1 bên sườn

Tư thế góc vươn người một bên

Tư thế gập người vuông góc

Tư thế gập người phía trước

Tư thế gà vàng đứng một chân

Tư thế em bé duỗi mình

Tư thế đỉnh núi

Tư thế con mèo

Tư thế con ếch

Tư thế con lạc đà

Tư thế con chim

Tư thế con cào cào

Tư thế con đạp xe

Tư thế con cá nâng 45 độ

Tư thế con cá hoa sen

Tư thế con cá bắt chân chữ ngũ

Tư thế con cá

Tư thế con bò

Tư thế chữ V ngược

Tư thế chữ V

Tư thế co dãn chân

Tư thế chim đà điểu

Tư thế chim bay

Tư thế chiến binh thăng bằng

Tư thế chiến binh một

Tư thế chiến binh huyền thoại

Tư thế châu châu

Tư thế cây cầu

Tư thế căng ngực

Tư thế cái kéo

Tư thế cái ghế

Tư thế cái cày

Tư thế cái cây

Tư thế cái bàn

Tư thế biến thể cây cầu

Tư thế biến thể cái cầu

Tư thế bánh xe

Bài tập thở đầy đủ

Chuỗi động tác chào mặt trời

Phần 2: 35 Bài tập Yoga nâng cao

Tư thế rắn hổ mang hai tay đan sau

Tư thế rắn hổ mang chúa

Tư thế nửa vầng trăng

Tư thế ngồi xoạc ngang

Tư thế ngồi đầu bò

Tư thế gập người biến thế

Tư thế giãn căng lồng ngực

Tư thế con thỏ

Tư thế con rùa

Tư thế con quạ

Tư thế co dãn chân

Tư thế chống đầu

Tư thế chim công

Tư thế chim bồ câu đầy đủ

Tư thế chim bồ câu

Tư thế châu chấu biến thể

Tư thế cây cung tròn

Tư thế cây cung

Tư thế cái cầy nâng cao

Tư thế cái cây biến thể

Tư thế cái cày biến thể

Tư thế biến thể vặn mình

Tư thế biến thể vai đứng

Tư thế bán hoa sen cong người về phía trước

Tư thế xoạc ngang

Tư thế vũ công

Tư thế vai đứng xoạc ngang

Tư thế vai đứng hoa sen

Tư thế vai đứng

Tư thế trăng lưỡi liềm xoạc dọc

Tư thế trăng lưỡi liềm xoạc

Tư thế trang lưỡi liềm

Tư thế rắn hổ mang qua vai

Tư thế rắn hổ mang nâng tay

Tư thế rắn hổ mang hoa sen

Nguyễn Hiếu Yoga

Thông tin Giảng viên:
GV Nguyễn Hiếu là Đại sứ Yoga Việt Nam do trung tâm UNESCO phát triển văn hóa và thể thao phong tặng. Chị còn là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Học vấn & kinh nghiệm:
Kinh nghiệm 12 năm học tập và giảng dạy Yoga. Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Chức vụ giảng viên/công việc hiện tại:
Tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam

Kinh nghiệm giảng dạy:
Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.
Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.