Số bài học | 103 |
Thời lượng | 4 giờ |
Đối tượng | Mọi người |
Học viên | 2500 |
- Dáng đẹp eo thon
- Rèn luyện tâm trí
- Giải độc cơ thể, giảm stress
- Tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật
- Không gian để tập luyện.
- Có mạng Internet
Phần 1: 66 Bài tập Yoga cơ bản
Bài tập cho cổ và vai
Tư thế xoay vai
Tư thế xoay eo
Tư thế xếp cánh bướm
Tư thế vươn người phía trước
Tư thế vệ nữ căng cơ
Tư thế uốn người kì diệu
Tư thế uốn mềm cốt sống
Tư thế trái núi vươn tay
Tư thế thằn lằn
Tư thế thải khí
Tư thế tấm ván
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế tam giác
Tư thế sư tử co người
Tư thế ống bễ
Tư thế ngửa người ra sau
Tư thế ngồi anh hùng
Tư thế ngồi vặn anh hùng
Tư thế nâng cao 60 độ
Tư thế mặt phẳng nghiêng
Tư thế mặt phẳng nghiêng biến thể
Tư thế luôn phiên nâng chân
Tư thế lộn góc vuông
Tư thế lao người phía trước
Tư thế kéo dãn thần kinh tọa
Tư thế hoa sen
Tư thế kéo dãn 1 bên sườn
Tư thế góc vươn người một bên
Tư thế gập người vuông góc
Tư thế gập người phía trước
Tư thế gà vàng đứng một chân
Tư thế em bé duỗi mình
Tư thế đỉnh núi
Tư thế con mèo
Tư thế con ếch
Tư thế con lạc đà
Tư thế con chim
Tư thế con cào cào
Tư thế con đạp xe
Tư thế con cá nâng 45 độ
Tư thế con cá hoa sen
Tư thế con cá bắt chân chữ ngũ
Tư thế con cá
Tư thế con bò
Tư thế chữ V ngược
Tư thế chữ V
Tư thế co dãn chân
Tư thế chim đà điểu
Tư thế chim bay
Tư thế chiến binh thăng bằng
Tư thế chiến binh một
Tư thế chiến binh huyền thoại
Tư thế châu châu
Tư thế cây cầu
Tư thế căng ngực
Tư thế cái kéo
Tư thế cái ghế
Tư thế cái cày
Tư thế cái cây
Tư thế cái bàn
Tư thế biến thể cây cầu
Tư thế biến thể cái cầu
Tư thế bánh xe
Bài tập thở đầy đủ
Chuỗi động tác chào mặt trời
Phần 2: 35 Bài tập Yoga nâng cao
Tư thế rắn hổ mang hai tay đan sau
Tư thế rắn hổ mang chúa
Tư thế nửa vầng trăng
Tư thế ngồi xoạc ngang
Tư thế ngồi đầu bò
Tư thế gập người biến thế
Tư thế giãn căng lồng ngực
Tư thế con thỏ
Tư thế con rùa
Tư thế con quạ
Tư thế co dãn chân
Tư thế chống đầu
Tư thế chim công
Tư thế chim bồ câu đầy đủ
Tư thế chim bồ câu
Tư thế châu chấu biến thể
Tư thế cây cung tròn
Tư thế cây cung
Tư thế cái cầy nâng cao
Tư thế cái cây biến thể
Tư thế cái cày biến thể
Tư thế biến thể vặn mình
Tư thế biến thể vai đứng
Tư thế bán hoa sen cong người về phía trước
Tư thế xoạc ngang
Tư thế vũ công
Tư thế vai đứng xoạc ngang
Tư thế vai đứng hoa sen
Tư thế vai đứng
Tư thế trăng lưỡi liềm xoạc dọc
Tư thế trăng lưỡi liềm xoạc
Tư thế trang lưỡi liềm
Tư thế rắn hổ mang qua vai
Tư thế rắn hổ mang nâng tay
Tư thế rắn hổ mang hoa sen
Nguyễn Hiếu Yoga
Thông tin Giảng viên:
GV Nguyễn Hiếu là Đại sứ Yoga Việt Nam do trung tâm UNESCO phát triển văn hóa và thể thao phong tặng. Chị còn là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.
Học vấn & kinh nghiệm:
Kinh nghiệm 12 năm học tập và giảng dạy Yoga. Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.
Chức vụ giảng viên/công việc hiện tại:
Tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam
Kinh nghiệm giảng dạy:
Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.
Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.